これしてたら痩せない！朝ごはん編

朝ごはん何を召し上がってますか？
このブログではなかなか痩せられない方に多い朝の習慣をご紹介いたします。

当てはまる事があるかチェックしてみてくださいね！

・何も食べない

・スープだけ

・プロテインだけ

・フルーツだけ

朝ごはんは筋肉の維持や１日の食欲を安定させるためにとても重要です。

最低限、糖分とたんぱく質は必要です。例えば…

・納豆たまごかけごはん

・お味噌汁とご飯

・はちみつorフルーツヨーグルト

・食パンにタマゴor納豆　など…

この習慣が慣れてきたら糖とたんぱく質＋食物繊維を摂れたら１００点満点です。

寝ている間に身体はエネルギーを使い切ってるので、１６時間断食も一時的に流行りましたがエネルギー補給のために朝ごはんを摂りましょう！

無駄な食欲が落ち着き、夕方の空腹感も軽減しますよ♪

お試しください^^

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